beyaz

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

  • Sağlık
  • 0
  • 2K
  • 1

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide yanması özellikle yemeklerden sonra daha fazla artan bir durum sergiler. Ne yeseniz dokunur. Bu da çaresiz kalmanıza ve ne yapacağınızı şaşırmanıza neden olur. Bazı gıdaların yenmemesi ve bazılarında ise pişirme teknikleri ile önlem almanız mümkün olacaktır. Bazı gıdaların içinde bulunan lifli besinler sayesinde kolay sindirilebilmesi bu gıdaların hazmını da kolay yapmanızı sağlayacaktır.

Mide yanmaları; reflü, gastrit ve mide ülseri olan kişilerde görülen bir sağlık sorunudur. Öncelikle bir hekime giderek kontrol altına alınmasını sağlamak gereklidir. Bunun yanında dikkatli beslenme ve diyet bu sorununuza yardımcı olacaktır.

Bir müddet haşlanmış sebzeler ile diyet yapmanız mide yanmanızın şikâyetlerini azaltacaktır. Kesinlikle kızartılmış gıda tüketimi yapmayın.

Çiğ sebze olarak domates ve gaz yapıcı lahana, brokoli gibi gıdalar tüketmeyin.

Turunçgiller grubu meyve tüketmeyin. Özellikle limon, portakal ve greyfurt asit içerir.

Lifli meyveleri tüketerek hazmı kolaylaştırabilirsiniz. Kavun, şeftali, armut lif içerir.

Lif içeren tam tahıllı besinler tüketmelisiniz. Sağlıklı olarak hazmı kolaylaştıracaktır.

Kafein içeren çay, kahve, kola yeşil çay tüketmeyin.

Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Ihlamur, melisa gibi bitki çayları mideyi yumuşatacaktır.

Gün içerisinde bol su için.

Yağsız gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmeyin.

Mide yanması şikâyetinizde arada yudum yudum ılık süt iyi gelecektir.

Yatmadan 2-3 saat öncesinde yemek yemeyin.

Yemek yedikten sonra asla yatıp uzanmayın, dik oturun.

Yemek yedikten sonra eğilip kalkmayın; mide asidi özafakusa gelir asit artışı çoğalır.

Baharatlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Sigara mide asidini artırır, az için ya da bırakın.

Az ve sık yemek yemeniz; daha sağlıklı olacaktır.

Uzun süre aç kalıp tıka basa yemeyin.

İlgili yayınlar

    • 1
    Tatil Sonrası İş Sendromundan Nasıl Kurtuluruz?

    Tatil Sonrası İş Sendromundan Nasıl Kurtuluruz?

    Öncelikle işe başlamadan ruh halinizi hazırlamalısınız. İşinizin gerekli olduğunu ve hayatınızı devam ettirmek üzere sizin için önem taşıdığını kendinize tekrarlayın. ... Daha

    • 1
    Horlama Nasıl Engellenir?

    Horlama Nasıl Engellenir?

    Horlamak sağlık açısından önemli olan bir rahatsızlık olarak ortaya çıkar. Aynı zamanda etrafında bulunan ya da yanında olan kişileri rahatsız ... Daha

    • 0
    Süt içerek yağlardan kurtulun!

    Süt içerek yağlardan kurtulun!

    Süt içerdiği besin değerleri açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır. İçeriğinde bulunan kalsiyum, magnezyum, demir gibi mineraller ve A, B6, ... Daha

    • 1
    Güzel Bir Cilde Sahip Olmanın Püf Noktaları!

    Güzel Bir Cilde Sahip Olmanın Püf Noktaları!

    Bazı ciltler doğuştan kusursuzdur. Ancak onu korumak için mutlaka özen gösterilmesi gerekir. Ayrıca çevre koşulları, makyaj, stres gibi birçok neden ... Daha